O zi obisnuita

 In Sanatate, Tips

Intr-o zi a saptamanii, poti sa te inspiri. Traieste sanatos !!

1.Bea un pahar de apa caldut (daca poti) cu lamaie pentru a-ti accelera procesul de digestie si arderi pe intreaga zi. Acest lucru te va ajuta si la detoxifiere (datorita lamaiei) !!
2.Mananca micul dejun!! OBLIGATORIU!!! Recomand ca la micul dejul sa consumati CARBOHIDRATI – cereale integrale (cel mai bine e sa mancati FULGI DE OVAZ,care ajuta si la tranzitul intestinal) -paine integrala; PROTEINE – un ou -un iaurt – branza de vaca degresata -o bucata de carne; VITAMINE SI MINERALE (fructe) sau un pumn de nuci/alune. P.S: Pe maine mi-am pregatit un iaurt degresat,fulgi de ovaz, putina scortisoara si un mar rosu.
3.Ce sa manci restul zilei? Incearca sa mananci proteine, pentru ca digestia acestora dureaza mai mult timp, ceea ce inseamna ca vei arde mai multe calorii in timpul procesarii. Nu uita ca muschii sunt constituiti din proteinele! Consuma intre 50-75 de grame de proteine in total. -Peste, curcan,mazare,cartof copt, broccoli sau varza de Bruxelles, oua, branza, iaurt, nuci sau legume- sunt cateva dintre alimentele foarte bogate in proteine. Combina carnea cu legume.
4.Eu mananc cam din 3 in 3 ore, am 3 mese/zi si una sau 2 gustari. Ma simt foarte bine, nu imi este foame si nici nu ma ingras.
Asadar ce gustari sa mananci? Am postat ieri niste alimente cu 0 calorii, poti alege de acolo! De asemenea poti opta pentru un pumn de nuci sau alune nesarate, fruce-MERE, un iaurt, o bucata de ciocolata amaruie, de ce nu ?

Recent Posts

Leave a Comment

0